ストレッチはイタ気持ちよいところまで伸ばす
呼吸をとめない
伸ばしたい所がきちんと伸びるように自分で角度を色々変えてみる
動かしながら緊張を緩めるストレッチもあるので上にグーンと伸びたら
一気に脱力を繰り返してみる
あとは無理をして大きく動こうとするから余計な部分に力が入る できないことを無理してやろうとするとそれを補うために力が入ります
大事なのは自分の体を知る
できれば鏡をみながらストレッチをすると左右差を客観的にみれます
こうするとイッタぁ
こうやって動かすとここがコリコリするなぁ
右と左で動き方が違う
昨日よりも今日は伸びるなどなど苦手な部分をより丁寧に多めにストレッチをしてあげるのが効果的です